自分の髪に白髪が目立つなるようになると他人の白髪も気になったことはありませんか？すると、白髪が多い人や少ない人、全く白髪が目立たない人などさまざまいると思います。
この白髪の数の差は何かが関係しているのか疑問に思う人もいるのではないでしょうか。そこで、この記事では白髪の多い人と少ない人の違いとして考えられることを解説します。
また、白髪の原因がわかれば改善が期待できる方法も紹介しますので白髪にお悩みの人はぜひ参考にしてみてくださいね。
CONTENTS
1.まずは白髪になる原因を知ることが大切
まずは、白髪ができる原因を知ることが大切です。白髪の原因はさまざまありますが、大きく分けると「老化・遺伝」「生活習慣の乱れ」「ストレス」となります。
一つずつ詳しく解説します。
加齢・遺伝
白髪の一番大きな原因は加齢によって髪の毛の色素を作るメラノサイトの働きが衰えることです。髪の毛の根本となるメラノサイトの働きが衰えてしまうと黒髪に戻すのは難しくなります。
また、個人差の部分で言えば遺伝も関わるのです。家族や親族に白髪が生えている人がいる人は自分も白髪になりやすい傾向にあります。
生活習慣の乱れ
黒髪の色素を作るメラノサイトを正常に働かせるためには、栄養不足は避けなければいけません。髪に栄養が届かないと、髪の毛を作るあらゆる機能に支障をきたします。
また、質の良い睡眠もしっかり取らなくてはいけません。睡眠不足は髪の毛だけでなく体の体調不良の原因にもなります。
睡眠中には活性酸素を取り除くメラトニンが作られます。睡眠不足によりメラトニンが減少してしますと毛母細胞の働きも低下してしまいます。
ストレス
人はストレスを感じると活性酸素を発生させ、ビタミンCも消費します。活性酸素が大量に発生させると老化を加速させてしまうのです。
体のさまざまなところに影響しますが、もちろん白髪の原因にもなります。
2.白髪が多い人は少ない人と何が違うのか？
それでは、白髪が多い人と少ない人とでは何がちがうのでしょうか。白髪が多い人の特徴をあげてみますのでチェックしてみてくださいね。
・年齢が30代後半
・遺伝的な白髪がある
・喫煙者
・生活習慣が乱れている
・ストレスを感じることが多い
主な特徴は上記の通りです。いかがでしょうか？あてはまるものはありましたか？
年齢や遺伝的な白髪は黒髪にすることは難しいです。しかし、喫煙や生活習慣、ストレスなどは対処しようと思えば改善できるはずです。
知らず知らずのうちに自ら白髪ができやすい生活を送っていた人もいるのではないでしょうか。
3.加齢や遺伝以外の原因の白髪は改善を期待できる
先ほど述べたように、加齢や遺伝以外が原因の白髪は改善を期待できます。生活習慣を整えることは白髪予防だけでなく自分の健康にも関わることですのでこの機会に見直してみてくださいね。
白髪予防になるヒントをご紹介しますので参考にしてみてください。
バランスの取れた食事を心がける
無理なダイエットや偏った食事は栄養不足の原因にもなります。黒い髪を作るにはたっぷりの栄養が必要です。
とくに、髪に良いとされる「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン群」は積極的に取ることが大切です。他にも、野菜も重要ですのでバランスに気を付けて食事をしてみてください。
生活習慣を見直してみる
生活習慣が乱れている人は規則正しい生活を送ることを心がけてください。起きる時間・寝る時間を決めてその通りに過ごすだけでもかなり変わってきます。
とくに睡眠は大事で、質の良い睡眠が取れるようにリラックスできる環境を作ることも意識してみてください。お肌は睡眠中に作られる「シンデレラタイム」があると良く言われますが髪にも同じことが言えます。
また、ストレスもできるだけ減らすことが大切です。ストレスがいつも以上に溜まっていると感じたら好きなことに熱中したり休憩したりとストレス発散することも忘れないでください。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージは直接白髪予防になることは少ないですが、頭皮を柔らかくすれば良いことばかりです。
まず、血行がよくなり血液や栄養分が行き届くようになります。つまり、髪の隅々まで栄養が届き元気になるのです。
また、頭皮マッサージをすることにより頭皮環境を整えスッキリ過ごすことができます。したがって、ヘッドスパなどはおすすめです。
また、マッサージ効果でリラックスすることによりストレス軽減にもつながります。
4.白髪が多い人は自分の生活を見直してみよう！
白髪が多い人と少ない人を比べてみると意外と生活習慣がきちんとしているかで違いがあることもあります。自分の白髪「少し増えてきたな」と感じたら、まずは生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
生活習慣を整えると、髪の毛だけでなく体も健康になります。白髪だけ気にしていても体が健康でなければ元も子もありませんよね。
加齢や遺伝が原因の白髪は残念ながら改善は期待できないため、「白髪を隠す」ほうへ考えをシフトしてもいいかもしれません。その際は、自然に黒髪にできる綺和美の白髪染めトリートメントを試してみてください。
少しずつ染まるのでまわりにバレることなく自然に白髪ケアができますよ。
