夏の日差しは人に元気を与え、見ているだけで心地のよいものです。しかし、日光に当たる際は、紫外線の影響を考えておかなければなりません。紫外線は、想像以上に髪や頭皮に大きなダメージを与えることがあります。
そして、髪の乾燥やダメージが進行すると、美しい髪の健康が損なわれて、美容面でも問題が生じるため注意が必要です。
夏の紫外線から髪と頭皮をガードするためにも、適切なヘアケアと頭皮ガードを実践することがおすすめです。
そこでこの記事では、夏の強い紫外線から髪と頭皮をしっかり守るための3つの方法を詳しくご紹介します。
1． 夏の紫外線が髪や頭皮に大敵な3つの理由
夏の紫外線が髪や頭皮にダメージを与える理由は、次の3つです。
1．頭皮を乾燥させる
夏に頭皮が乾燥することが多いのは、暑さと紫外線の影響によるものが大きいです。頭皮が乾燥気味になると、皮膚の健康にも大きなダメージを与える恐れがあります。なぜなら、頭皮が乾燥することで、皮膚のバリア機能が低下するからです。その結果、紫外線や熱、ホコリといった外部からの刺激に対する防御力が弱まり、頭皮がさらにダメージを受けやすくなるのです。
2．髪にダメージを与える
紫外線は髪の表面にもダメージを与えます。特に、髪の表層であるキューティクルは紫外線の影響を受けることが多くなります。実際に、紫外線によって髪が乾燥してパサつきやすくなる方は少なくありません。また、髪の色があせたり、変色を引き起こすことがあります。
なぜなら、髪のメラニン色素は紫外線によって破壊されやすいため、髪の健康やツヤやコシが損なわれる恐れがあるからです。
3．頭皮の炎症や皮脂の過剰分泌を促す
皮膚の炎症を引き起こすことが多いことも、紫外線の影響のひとつです。頭皮がダメージを受けて炎症が生じると、頭皮の皮脂腺が刺激され、皮脂の過剰な分泌が起こることがあります。
こうした炎症や皮脂の過剰分泌といった頭皮トラブルは、フケの原因になったり、頭皮がかゆくなったりするだけでなく、髪の毛自体も傷むことがあるので注意しなければなりません。
このように、夏の紫外線にしっかり対策をしていないと、髪や頭皮にさまざまな問題を引き起こすことがあります。しかし、UV対策を考えてヘアケア・頭皮ガードを行うことで、紫外線によるダメージを予防することが可能です。そこで、次のブロックでは、具体的な対策方法を詳しくご紹介します。
2． 夏の強い紫外線から髪と頭皮を守る3つの方法
方法1 頭皮の保湿を心がける
頭皮は、夏の暑さや紫外線によるダメージを受けやすい部分です。外部からのダメージを受けにくい頭皮環境を作り出すためには、保湿で水分と栄養を補い、頭皮の健康を維持することが基本中の基本となります。
保湿成分の配合されたシャンプーやコンディショナーの選ぶことはもちろんですが、頭皮へのマッサージをデイリーケアに取り入れることで、頭皮の保湿と栄養補給をワンセットで行うことができます。
また、ヘアケア用の日焼け止めスプレーを使用することも大切です。頭皮の保護のために開発されているため、紫外線から直接頭皮を守るとともに、保湿の効果も期待できます。ちなみに、日焼け止めスプレーは、髪の毛にも使用できるものが多いので、紫外線が強い夏の必須アイテムと言えるでしょう。
ヘアケア用の日焼け止めスプレーの選び方は、肌に使用する日焼け止めと同様に重要です。髪の毛も紫外線からのダメージを受けやすいため、以下のポイントに注意して選ぶと良いでしょう。
1．SPF値とPA値の確認する
高いSPF値とPA値を持つ製品を選ぶことで、紫外線B波とA波から頭皮や髪を保護できます。
2．成分のチェックする
頭皮に直接触れるため、無添加や自然由来成分を含む製品がおすすめです。
3．使い心地の確認する
使用感が重たくない、さっぱりとしたタイプを選ぶと、髪がペタッとしないようになります。
4．レビューと口コミの参考に
他のユーザーのレビューや口コミも参考にし、自分の髪質やライフスタイルに合う製品を選びましょう。
以上のポイントを押さえることで、自分に合ったヘアケア用の日焼け止めスプレーを選ぶことができ、髪の色落ちやダメージを最小限に抑えることができるでしょう。
方法2 スカルプケアで健康的な頭皮環境を維持する
髪の美しさや健康にとって、頭皮の健康状態は大きな影響を与えます。
頭皮の毛穴を清潔に保つためには、日頃からスカルプケア専用のシャンプーを使用することが大切です。頭皮の汚れや余分な皮脂をしっかり洗い流すことで、頭皮の環境を整え、健やかな髪の成長をサポートします。
このように、紫外線によるダメージから頭皮を守るためには、定期的なスカルプケアを行うことが大切です。
スカルプケアの基本！まずはシャンプーとコンディショナー選びから見直そう
具体的な方法を整理すると次の通りです。
- スカルプシャンプーを毎日のシャンプーで使用する
- 指の腹を使って頭皮をマッサージするスカルプマッサージを実践する
- 頭皮の日焼け止めスプレーの使用する
- スカルプローションやトニックを使用する
- 食生活の見直し
なお、最後の「食生活の見直し」については、次のブロックで詳しく説明します。
方法3 髪の毛を成長をサポートする栄養素を摂取する
食事からの栄養素の摂取も健康的な髪の毛や頭皮を維持するために重要です。
特に、ビタミンEやオメガ3脂肪酸は、髪の毛と頭皮を保護する作用があるので、普段から意識して摂取すると紫外線からのダメージを予防する効果が期待できます。具体的には、魚やナッツなどの食品に多く含まれています。
バランスの良い食事を心がけることで、髪や頭皮の健康をサポートすることができるでしょう。
脱毛症 Q18 – 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会）
3． スカルプケアは夏のヘアケアや頭皮保護で大切！
毎年夏を迎える度に、日焼けや肌のケアに気を使っていると思います。ただし、頭皮や髪の毛に対するUVケアというと、どれほど心がけているでしょうか？
前述した3つの紫外線対策のなかでも、スカルプケアは特に重要です。その理由を以下で詳しく解説します。
1．夏の紫外線や高温がもたらす頭皮の乾燥やダメージを防ぐために効果的だから
スカルプケアをすることで、夏の暑さと紫外線によるダメージから頭皮を守り、乾燥を防ぐことができます。
2．頭皮の清潔さを保つことで、毛穴の詰まりや炎症を防ぎ、健康な髪の成長をサポートできるから
日々の生活の中で、頭皮は皮脂や汗、外部の汚れなどで汚れやすくなります。
定期的なスカルプケアで頭皮を清潔に保つことで、頭皮の状態を正常化し、髪の健康維持をサポートします。
3．頭皮を丁寧に洗い、マッサージすることで血流を促進し、髪の成長を促せるから
マッサージは頭皮の血行を良くし、髪の毛の成長に必要な栄養を運ぶのをサポートします。
具体的な頭皮マッサージの手順は以下の通りです。
【頭皮マッサージの基本手順】
①手の準備
手を洗い、手指をしっかりと乾燥させます。必要に応じて、マッサージオイルやスカルプセラムを手のひらに適量取り、温めます。
②適切な姿勢
座った状態で、背筋を伸ばしリラックスします。首や肩の力を抜き、リラックスした状態でマッサージを行います。
③マッサージの開始
頭の中央、つまり頭頂部からマッサージを開始します。指の腹を使って、小さな円を描くように優しくマッサージします。
④サイドへの移動
頭頂部から、こめかみや耳の後ろへと指を滑らせながらマッサージの範囲を広げていきます。
⑤前後のマッサージ
前髪の生え際や、首の付け根に向かっても同じ円を描く動きでマッサージします。
⑥ピンチング
頭皮を指で軽くつまみ、リリースする動作を全体に行います。これにより、血流の促進が期待できます。
⑦仕上げ
再び頭頂部に戻り、全体を優しく撫でるようにしてマッサージを終了します。
〈注意点〉
- 強く押しすぎないように気をつけましょう。リラックスして頭皮を傷つけないように行うことが大切です。
- マッサージオイルや薬用育毛剤を使用する場合は、頭皮に合ったものを選びましょう。
- 定期的に頭皮マッサージを行うことで、血行促進や頭皮の健康維持に役立ちます。毎日のケアとして取り入れてみてください
頭皮のマッサージってどうやるの？ 道具は必要？ スカルプケアを学びましょう！
4．スカルプケア専用のシャンプーとトリートメント選びが大切
頭皮に必要な栄養素を供給し、乾燥とダメージを最小限に抑えるために重要なポイントです。
このように、夏の強い日差しや高温から頭皮や髪の毛を守るためには、日常的なスカルプケアが不可欠です。
定期的にスカルプケアを行うことで、夏の紫外線ダメージから髪を守り、頭皮の健康を維持することが期待できます。美しい髪の毛のために、スカルプケアを日常のケアに取り入れてみませんか？
5．頭皮のマッサージオイルも取り入れよう
頭皮のマッサージオイルの頭皮マッサージに取り入れると、髪の健康を促進するためにより効果的です。頭皮マッサージは血行を促進し、髪の根元に必要な栄養を届ける役割がありますが、専用のオイルを使うことでその効果を高めることができます。
例えば、アルガンオイルやホホバオイルなど、自然由来のオイルには頭皮に潤いを与える効果があります。乾燥して硬くなった頭皮を柔らかくし、毛穴のつまりも解消します。
マッサージオイルを使う際は、少量を手のひらに取り、指の腹で頭皮を優しくマッサージします。力の入れすぎに注意しながら、頭皮全体に均等にオイルを行き渡らせるよう心掛けましょう。
このポイントを意識してマッサージをすると、リラックス効果も高く、日々のストレスの解消にもつながります。週に数回の頻度で取り入れるだけで、頭皮環境の改善と髪の健康の向上に役立ちます。正しい方法で行えば、頭皮のマッサージオイルは、髪の美と健康を引き出す重要なデイリーケアとなるでしょう。
4． まとめ
頭皮や髪にとって夏の照りつける日差しは大敵です。強烈な紫外線にさらされると頭皮が乾燥するため、髪にダメージを与える可能性があります。そのため、今回紹介した4つのステップを実践することで、夏のダメージを頭皮が受けるリスクを大きく減らすことができます。
- 頭皮の保湿と栄養補給
- 定期的なスカルプケア
- 必要な栄養素の摂取
- 日焼け止めスプレーの適切な使用
この4つのポイントを意識してデイリーケアに取り組むことで、健康的な髪と頭皮を保ちながら夏を乗り越えることができます。
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