若い人と白髪は無縁のような気がしますが、中学生くらいでも白髪が生える人はいます。このような若白髪がある人は早死するという人も世の中にはいるのです。
しかし、これは全くの都市伝説です。若白髪があるからといって早死することはありません。
ただ、白髪が生えるということは体に何らかの支障が出ているサインでもあります。健康的でないという理由から少しオーバーに早死するという人がいるのですね。
そこでこの記事では、若白髪があると早死するという理由を栄養面から紐解いてみたいと思います。若白髪について気になっている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
1.若白髪が早死すると言われる理由
まず、若白髪があると早死すると言われる理由について考えていきます。それぞれ、すぐに早死に直結することではないですが、健康な体を維持するためには知っておいてもらいたいことばかりなのでチェックしてみてくださいね。
健康に支障がある
ある研究で、若白髪があると動脈硬化などの病気になりやすいと明らかにされました。また、心臓病のリスクも高くなるということがわかっています。
男性を対象に行われた調査ですが、白髪が多い人は心臓発作の原因になると言われている「プラーク」ができやすいという結果も出ています。
白髪の研究は、まだまだ証明されていないことも多いですが、体のあらゆる部分に支障があることが少しずつ解明されているのです。
ストレスでの影響
白髪はストレスと深い関係があることを知っている人も多いと思いますが、これは若白髪にも同じことが言えます。ストレスを強く感じると病気のリスクが高くなったり食欲不振になったりしますよね。
これらのこと以外でも、ストレスを感じると血行不良が起き必要な栄養を必要な場所へ届けることができなくなります。そうすると、髪の毛に色をつけるメラニン色素の働きにも影響を及ぼし、白髪が生えやすい環境になるのです。
このように、若白髪ができる原因を理解すると体のどこかに支障をきたしているということがわかり、結果少しオーバーに早死するという人が出てくるのです。
2.早死すると言われる理由は栄養不足から？
先ほど述べたように、健康な体を維持できなければ若白髪が生え、早死というキーワードにたどり着くことがあると理解してもらえたと思います。それにプラスして、人の体や髪の毛は自分が食べたものでできているということを知っておいてくださいね。
ジャンクフードが好きな人に比較的太った人が多いように、髪にも毎日の食事の内容によって人それぞれ違いがあります。好きなものばかりを偏って食べていては髪に必要な栄養素が摂れていない場合があります。
とくに、白髪を気にするなら色素を作り出すメラノサイトの働きを活発にさせる食べ物を積極的に食べるよう心がけてくださいね。どんなものを食べればいいかというのは後ほど記述します。
また、若白髪ができる人で過度なダイエットをしている人もいます。極端に食事の量や回数を減らすようなダイエットはしないでくださいね。
健康的に行うダイエットなら、体も同時に健康にしてくれるはずですよね。体重を減らすことばかりに気を取られないのが理想のダイエットです。
ダイエットのせいで必要な栄養素が不足すれば若白髪の原因になることは当然のことなんです。
3.栄養不足にならないために摂りたい栄養素
ここからは、若白髪の原因の一つである栄養不足にならないために積極的に摂ってもらいたい栄養素を紹介しますので参考にしてください。
ミネラル成分「ヨード」
ヨードはメラノサイトの働きを活発にします。「わかめを食べると髪も黒くなる」とよく言われるだけあり、わかめなどの海藻に多く含まれています。
メラノサイトの働きが悪くなると、メラニン色素が作られにくくなり髪に色が付かず白髪になって生えてくるのです。わかめのほかにも、ひじきやもずく、イワシなどの魚介類に含まれています。
アミノ酸
アミノ酸はたんぱく質を構成するのに必要な栄養素です。髪の毛は80％はたんぱく質でできています。
このたんぱく質を約20種類のアミノ酸で作り出しているというわけで、アミノ酸が不足すると体を作る構成のバランスが悪くなってしまいます。質の良いたんぱく質できれいな髪の毛ができると考えると、アミノ酸が豊富だとたんぱく質の質も上がるというわけです。
アミノ酸が多く含まれるのは、大豆製品や豚肉、チーズなどです。
チロシン
チロシンは、髪の毛の色素を作り出すメラノサイトにとってとても重要な栄養素です。メラニン色素の原料と言われることもあります。
しかし、チロシン自体がメラニン色素になるわけではなく、体内で合成されチロシナーゼに変化してメラニンを作るのです。ですので、食事から栄養素を摂取すればより合成されやすいのですよ。
チロシンを多く含む食べ物は、チーズなどの乳製品や魚介類、豆やナッツ類です。
ミネラル
髪を健康的に保つには亜鉛も必要です。メラノサイトを活性化させるには鉛なども重要ですが、日本人の女性は亜鉛不足を言われており積極的に摂ってミネラル補給をしてくださいね。
亜鉛や鉛のミネラルが豊富な食べ物は、大豆製品やアーモンド、肉類や卵、牡蠣などです。
ビタミン類
抗酸化作用が高いビタミン類は、体を細菌などからも守ってくれます。抗酸化作用が高い食事で、体を元気に過ごせるように調子を整えたりホルモンバランスも整えたりできます。
ビタミン類の中には、熱に弱い栄養素もあるため生野菜で食べられるものはサラダなどから摂取してください。
ビタミン類が摂れる食べ物は、パプリカやブロッコリー、ほうれん草やナッツ類です。
4.まとめ
若白髪は、生活習慣の乱れやストレスなどが原因のことが多いものです。若白髪があるからといって早死するわけではありません。
しかし、体が弱っている証拠と言えることもありますので若白髪を見つけたら自分の日々の過ごし方などを思い出してみてくださいね。
若白髪があるからといって早死することはない！と胸をはって健康に気をつけながら過ごしましょう！
