photo: Tomoko Kitakami

Yoga Nidra plein de tolérance
Compassion pour l'esprit et le corps

Famille, travail et divers événements quotidiens.Nous vivons nos vies en touchant diverses choses et choses au quotidien.Et ne le remarquez-vous pas soudainement ?Oh, aujourd'hui aussi, j'ai passé beaucoup de temps non pas sur moi mais sur les gens autour de moi.Mais d'abord et avant tout devrait être votre temps.Soyez gentil avec vous-même et créez un état dans lequel vous pouvez penser : « Je m'aime bien maintenant.Après cela, je voudrais exprimer ma gratitude à ceux qui m'entourent.

Pour ceux qui veulent obtenir cet environnement idéal, il existe une méthode de relaxation que je recommanderais sans hésiter.C'est un yoga appelé yoga nidra, et c'est une méthode de soins personnels qui est actuellement recherchée par de nombreuses personnes, de sorte qu'il existe une application utilisable sur les smartphones.

Yoga Nidra est effectué en position couchée sur le dos sans aucun mouvement.Fermez les yeux et écoutez la voix de l'instructeur, en vous concentrant d'abord sur chaque partie de votre corps, en commençant par votre pouce droit, puis votre index, puis votre majeur.Ce travail est effectué sur les mains, les bras, les épaules, les aisselles, la poitrine et les orteils des jambes, et la même méthode est appliquée sur le côté gauche du corps, mais en cours de route, une mystérieuse extase se répand dans tout le corps.

J'ai l'impression que ce n'est pas mon corps.L'anxiété fond doucement

C'est comme si mon corps flottait, mais c'est comme si j'étais enterré dans le sol...J'ai l'impression que ce n'est pas mon corps.Et à mesure que la force du corps diminue, les nerfs se relâchent également.Dans le sommeil oscillant juste avant de s'endormir, vous remarquerez qu'un profond sentiment de sécurité commence à dériver.Bien que mon esprit tourbillonnait de pensées avant le yoga nidra, mon anxiété s'est progressivement dissipée et je suis progressivement tombé dans le sentiment d'être embrassé par quelque chose de plus grand.

On dit que le yoga nidra a le même effet relaxant qu'une heure de sommeil après 10 minutes de yoga nidra. Les personnes modernes qui ne sont pas douées pour se détendre devraient pratiquer ce yoga pour reposer leur esprit et leur corps.Ou, inspirez-vous du monde du yoga et asseyez-vous tranquillement sur le sol à des moments aléatoires de votre journée.Tout d'abord, accordez-vous calme et compassion.Si vous passez à l'étape suivante, vos journées devraient devenir plus riches.

texte : Aki Tanaka