Foto: Tomoko Kitakami

Yoga Nidra voller Toleranz
Mitgefühl für Geist und Körper

Familie, Arbeit und verschiedene tägliche Ereignisse.Wir leben unser Leben, während wir täglich verschiedene Dinge und Dinge berühren.Und merkst du es nicht plötzlich?Oh, auch heute habe ich viel Zeit nicht mit mir, sondern mit den Menschen um mich herum verbracht.Aber an erster Stelle sollte Ihre Zeit stehen.Sei freundlich zu dir selbst und erschaffe einen Zustand, in dem du denken kannst: "Ich mag mich jetzt."Danach möchte ich meinen Mitmenschen meinen Dank aussprechen.

Für diejenigen, die diese ideale Umgebung erhalten möchten, gibt es eine Entspannungsmethode, die ich auf jeden Fall empfehlen würde.Es ist ein Yoga namens Yoga Nidra, und es ist eine Selbstpflegemethode, die derzeit von vielen Menschen gesucht wird, so dass es eine Anwendung gibt, die auf Smartphones verwendet werden kann.

Yoga Nidra wird ohne Bewegung auf dem Rücken liegend ausgeführt.Schließen Sie die Augen und lauschen Sie der Stimme des Lehrers. Konzentrieren Sie sich zunächst auf jeden Teil Ihres Körpers, beginnend mit Ihrem rechten Daumen, dann mit Ihrem Zeigefinger und schließlich mit Ihrem Mittelfinger.Diese Arbeit wird auf die Hände, Arme, Schultern, Achselhöhlen, die Brust und die Zehen der Beine angewendet, und die gleiche Methode wird auf die linke Seite des Körpers angewendet.

Es fühlt sich an, als wäre es nicht mein Körper.Angst schmilzt sanft

Es ist, als würde mein Körper schweben, aber es ist, als wäre ich im Boden begraben ...Es fühlt sich an, als wäre es nicht mein Körper.Und wenn die Kraft des Körpers nachlässt, werden sich auch die Nerven lockern.Im schwankenden Schlummer kurz vor dem Einschlafen werden Sie merken, dass sich ein tiefes Gefühl der Geborgenheit einstellt.Obwohl mein Geist vor Yoga Nidra mit Gedanken wirbelte, schmolz meine Angst allmählich dahin und ich verfiel allmählich in das Gefühl, von etwas Größerem umarmt zu werden.

Yoga Nidra soll die gleiche entspannende Wirkung haben wie eine Stunde Schlaf nach 10 Minuten Yoga Nidra. Moderne Menschen, die nicht gut entspannen können, sollten dieses Yoga praktizieren, um ihren Geist und Körper zu entspannen.Oder lassen Sie sich von der Welt des Yoga inspirieren und setzen Sie sich tagsüber zu zufälligen Zeitpunkten ruhig auf den Boden.Schenken Sie sich zunächst Ruhe und Mitgefühl.Wenn Sie danach den nächsten Schritt machen, sollten Ihre Tage reicher werden.

Text: Aki Tanaka