foto: Tomoko Kitakami

Ioga Nidra ple de tolerància
Compassió per la ment i el cos

Família, feina i esdeveniments quotidians diversos.Vivim les nostres vides mentre toquem diverses coses i coses cada dia.I no te n'adones de sobte?Ah, avui també he passat molt de temps no amb mi sinó amb la gent que m'envolta.Però abans de res hauria de ser el teu temps.Sigues amable amb tu mateix i crea un estat on puguis pensar: "Ara m'agrada".Després d'això, m'agradaria expressar el meu agraïment als qui m'envolten.

Per a aquells que volen aconseguir aquest entorn ideal, hi ha un mètode de relaxació que sens dubte recomanaria.Es tracta d'un ioga anomenat ioga nidra, i és un mètode d'autocura que actualment és buscat per molta gent perquè hi hagi una aplicació que es pugui utilitzar en els telèfons intel·ligents.

Ioga Nidra es realitza tombat d'esquena sense cap moviment.Tanqueu els ulls i escolteu la veu de l'instructor, primer centrant-vos en cada part del vostre cos, començant pel polze dret, després el dit índex i després el dit mig.Aquest treball s'aplica a les mans, braços, espatlles, aixelles, pit i dits de les cames, i el mateix mètode s'aplica al costat esquerre del cos.

Em sembla que no és el meu cos.L'ansietat es fon suaument

És com si el meu cos flotés, però és com si estigués enterrat al terra...Em sembla que no és el meu cos.I a mesura que vagi la força del cos, els nervis també s'afluixaran.En el somni que es balanceja just abans d'adormir-se, notareu que una profunda sensació de seguretat comença a derivar.Tot i que la meva ment estava arremolinada de pensaments abans del ioga nidra, la meva ansietat es va desfer gradualment i, a poc a poc, vaig caure en la sensació de ser abraçada per alguna cosa més gran.

Es diu que el ioga nidra té el mateix efecte relaxant que una hora de son després de 10 minuts de ioga nidra. Les persones modernes que no són bones per relaxar-se haurien de practicar aquest ioga per descansar la ment i el cos.O bé, seguiu el món del ioga i assegueu-vos tranquil·lament a terra en moments aleatoris del vostre dia.Primer, dóna-te calma i compassió.Si feu el següent pas després d'això, els vostres dies haurien de ser més rics.

text: Aki Tanaka